quinta-feira, 3 de junho de 2021

 

Covid-19: recomendações para a trombocitopenia trombótica imune induzida pela vacina

sábado, 29 de agosto de 2020

 

Nutrição e Imunidade

from Harvard experts

morangos laranjas e outras frutas vermelhas








Durante a temporada de gripe ou períodos de doença, as pessoas costumam procurar alimentos especiais ou suplementos vitamínicos que aumentem a imunidade. Vitamina C e alimentos como frutas cítricas, canja de galinha e chá com mel são exemplos populares. No entanto, o projeto de nosso sistema imunológico é complexo e influenciado por um equilíbrio ideal de muitos fatores, não apenas a dieta, e especialmente não por um alimento ou nutriente específico. No entanto, uma dieta balanceada composta de uma variedade de vitaminas e minerais, combinada com fatores de estilo de vida saudáveis, como sono adequado e exercícios e baixo estresse, prepara o corpo de forma mais eficaz para combater infecções e doenças.

Qual é o nosso sistema imunológico?

Diariamente, estamos constantemente expostos a micróbios potencialmente nocivos de todos os tipos. Nosso sistema imunológico, uma rede de estágios e vias intrincadas no corpo, nos protege contra esses micróbios nocivos, bem como contra certas doenças. Ele reconhece invasores externos como bactérias, vírus e parasitas e age imediatamente. Os humanos possuem dois tipos de imunidade: inata e adaptativa.

A imunidade inata é uma defesa de primeira linha contra patógenos que tentam entrar em nosso corpo, obtida por meio de barreiras protetoras. Essas barreiras incluem:

  • Pele que afasta a maioria dos patógenos
  • Muco que captura patógenos
  • Ácido estomacal que destrói patógenos
  • Enzimas em nosso suor e lágrimas que ajudam a criar compostos antibacterianos
  • Células do sistema imunológico que atacam todas as células estranhas que entram no corpo

A imunidade adaptativa ou adquirida é um sistema que aprende a reconhecer um patógeno. É regulado por células e órgãos em nosso corpo, como baço, timo, medula óssea e gânglios linfáticos. Quando uma substância estranha entra no corpo, essas células e órgãos criam anticorpos e levam à multiplicação de células do sistema imunológico (incluindo diferentes tipos de glóbulos brancos) que são específicas dessa substância prejudicial e a atacam e destroem. Nosso sistema imunológico então se adapta, lembrando-se da substância estranha para que, se ela entrar novamente, esses anticorpos e células sejam ainda mais eficientes e rápidos para destruí-la.

Outras condições que desencadeiam uma resposta imunológica

Antígenos são substâncias que o corpo rotula como estranhas e prejudiciais, o que desencadeia a atividade das células imunológicas. Os alérgenos são um tipo de antígeno e incluem pólen de grama, poeira, componentes de alimentos ou pelos de animais de estimação. Os antígenos podem causar uma resposta hiper-reativa na qual muitos glóbulos brancos são liberados. A sensibilidade das pessoas aos antígenos varia amplamente. Por exemplo, uma alergia a mofo desencadeia sintomas de respiração ofegante e tosse em um indivíduo sensível, mas não desencadeia uma reação em outras pessoas.

A inflamação é uma etapa normal e importante da resposta imune inata do corpo. Quando os patógenos atacam as células e tecidos saudáveis, um tipo de célula imune chamada mastócitos contra-ataca e libera proteínas chamadas histaminas, que causam inflamação. A inflamação pode gerar dor, inchaço e liberação de fluidos para ajudar a eliminar os patógenos. As histaminas também enviam sinais para liberar ainda mais células brancas do sangue para combater patógenos. No entanto, a inflamação prolongada pode causar danos aos tecidos e sobrecarregar o sistema imunológico.

Doenças autoimunes como lúpus, artrite reumatóide ou diabetes tipo 1 são parcialmente hereditárias e causam hipersensibilidade na qual as células do sistema imunológico atacam e destroem as células saudáveis.

Os distúrbios de imunodeficiência podem deprimir ou desativar completamente o sistema imunológico e podem ser genéticos ou adquiridos. As formas adquiridas são mais comuns e incluem AIDS e cânceres como leucemia e mieloma múltiplo. Nesses casos, as defesas do corpo são tão reduzidas que a pessoa se torna altamente suscetível a doenças causadas por patógenos invasores ou antígenos.

Que fatores podem deprimir nosso sistema imunológico?

  • Idade avançada: à medida que envelhecemos, nossos órgãos internos podem se tornar menos eficientes; órgãos relacionados ao sistema imunológico, como o timo ou a medula óssea, produzem menos células imunológicas necessárias para combater infecções. O envelhecimento às vezes está associado a deficiências de micronutrientes, que podem piorar o declínio da função imunológica.
  • Toxinas ambientais (fumaça e outras partículas que contribuem para a poluição do ar, álcool em excesso): Essas substâncias podem prejudicar ou suprimir a atividade normal das células do sistema imunológico.
  • Excesso de peso: a obesidade está associada à inflamação crônica de baixo grau. O tecido adiposo produz adipocitocinas que podem promover processos inflamatórios. [1] A pesquisa é precoce, mas a obesidade também foi identificada como um fator de risco independente para o vírus da gripe, possivelmente devido à função prejudicada das células T, um tipo de glóbulo branco. [2]
  • Dieta pobre: ​​a desnutrição ou a falta de um ou mais nutrientes podem prejudicar a produção e a atividade das células imunológicas e dos anticorpos.
  • Doenças crônicas: As doenças autoimunes e de imunodeficiência atacam e potencialmente desativam as células imunológicas.
  • Estresse mental crônico: o estresse libera hormônios como o cortisol, que suprime a inflamação (a inflamação é inicialmente necessária para ativar as células do sistema imunológico) e a ação dos glóbulos brancos.
  • Falta de sono e descanso: o sono é um período de restauração do corpo, durante o qual é liberada um tipo de citocina que combate as infecções; muito pouco sono diminui a quantidade dessas citocinas e outras células imunológicas. 

Existe uma dieta de reforço imunológico?

Comer nutrientes suficientes como parte de uma dieta variada é necessário para a saúde e o funcionamento de todas as células, incluindo as células imunológicas. Certos padrões alimentares podem preparar melhor o corpo para ataques microbianos e inflamação excessiva, mas é improvável que alimentos individuais ofereçam proteção especial. Cada estágio da resposta imunológica do corpo depende da presença de muitos micronutrientes. Exemplos de nutrientes que foram identificados como críticos para o crescimento e função das células imunológicas incluem vitamina C, vitamina D, zinco, selênio, ferro e proteínas (incluindo o aminoácido glutamina). [3,4] Eles são encontrados em uma variedade de alimentos vegetais e animais.

Dietas que são limitadas em variedade e pobres em nutrientes, como consistindo principalmente em alimentos ultraprocessados e com falta de alimentos minimamente processados, podem afetar negativamente um sistema imunológico saudável. Também se acredita que uma dieta ocidental rica em açúcar refinado e carne vermelha e pobre O Microbiomeem frutas e vegetais pode promover distúrbios em microrganismos intestinais saudáveis, resultando em inflamação crônica do intestino e imunidade suprimida associada. [5]

microbiomaé uma metrópole interna de trilhões de microrganismos ou micróbios que vivem em nossos corpos, principalmente nos intestinos. É uma área de pesquisa intensa e ativa, pois os cientistas estão descobrindo que o microbioma desempenha um papel fundamental na função imunológica. O intestino é um importante local de atividade imunológica e produção de proteínas antimicrobianas. [6,7] A dieta desempenha um grande papel na determinação dos tipos de micróbios que vivem em nossos intestinos. Uma dieta rica em fibras, rica em vegetais, com muitas frutas, vegetais, grãos inteiros e legumes parece apoiar o crescimento e a manutenção de micróbios benéficos. Certos micróbios úteis quebram as fibras em ácidos graxos de cadeia curta, que comprovadamente estimulam a atividade das células imunológicas. Essas fibras às vezes são chamadas de prebióticos porque alimentam micróbios. Portanto, uma dieta contendo alimentos probióticos e prebióticos pode ser benéfica. Alimentos probióticos contêm bactérias úteis vivas e alimentos prebióticos contêm fibras e oligossacarídeos que alimentam e mantêm colônias saudáveis ​​dessas bactérias.

  • Alimentos probióticos: Kefir, iogurte com culturas ativas vivas, vegetais fermentados, chucrute, tempeh, chá de kombuchá, kimchi e missô.
  • Alimentos prebióticos: alho, cebola, alho-poró, aspargos, alcachofras de Jerusalém, folhas de dente-de-leão, bananas e algas marinhas. No entanto, uma regra mais geral é comer uma variedade de frutas, vegetais , feijão e grãos inteiros para os prebióticos dietéticos.
tigela de canja de galinha com cenoura e caldo e salsa

Canja de galinha como remédio?

Uma tigela quente de canja de galinha é uma opção popular quando estamos nos sentindo mal. Há evidências científicas de que ajuda na cura? A resposta curta é não; não existem estudos clínicos que mostrem que a canja de galinha acelera a cura mais do que outros alimentos. Mas, ao quebrar seus ingredientes, parece um remédio que vale a pena tentar. Em primeiro lugar, a canja de galinha é leve e fácil para o estômago quando o nosso apetite não está bom. Em segundo lugar, fornece fluidos e eletrólitos para prevenir a desidratação, que pode ocorrer facilmente com febre. Por último, uma receita de canja de galinha tradicional fornece vários nutrientes envolvidos no sistema imunológico: proteína e zinco do frango, vitamina A da cenoura, vitamina C do aipo e cebola e antioxidantes da cebola e ervas.

Vitaminas ou suplementos de ervas ajudam?

A deficiência de um único nutriente pode alterar a resposta imunológica do corpo. Estudos em animais descobriram que deficiências de zinco , selênio , ferro , cobre, ácido fólico e vitaminas A , B6 , C , D e E podem alterar as respostas imunológicas. [8] Esses nutrientes ajudam o sistema imunológico de várias maneiras: atuando como um antioxidante para proteger as células saudáveis, apoiando o crescimento e a atividade das células imunológicas e produzindo anticorpos. Estudos epidemiológicos descobriram que aqueles que são mal nutridos correm maior risco de infecções bacterianas, virais e outras.

suplementos de vitamina D

Destaque para a vitamina D

O papel da vitamina D na regulação do sistema imunológico levou os cientistas a explorar dois caminhos de pesquisa paralelos: A deficiência de vitamina D contribui para o desenvolvimento de esclerose múltipla, diabetes tipo 1 e outras doenças chamadas "autoimunes", nas quais o sistema imunológico do corpo ataca seus próprios órgãos e tecidos? E os suplementos de vitamina D poderiam ajudar a aumentar as defesas do nosso corpo para combater doenças infecciosas, como tuberculose e gripe sazonal?
SABER MAIS

Comer uma dieta de boa qualidade, conforme ilustrado pelo Prato de Alimentação Saudável, pode prevenir as deficiências desses nutrientes. No entanto, existem certas populações e situações em que nem sempre se pode comer uma variedade de alimentos nutritivos, ou em que as necessidades nutricionais aumentam. Nesses casos, um suplemento de vitaminas e minerais pode ajudar a preencher as lacunas nutricionais. Estudos têm mostrado que a suplementação de vitaminas pode melhorar as respostas imunológicas nesses grupos. [8-10] Famílias de baixa renda, mulheres grávidas e lactantes, bebês e crianças pequenas e pessoas em estado crítico são exemplos de grupos de risco.

Os idosos são um grupo de risco particularmente alto. A resposta imunológica geralmente diminui com o aumento da idade, à medida que o número e a qualidade das células imunológicas diminuem. Isso causa um risco maior de resultados piores se os idosos desenvolverem doenças crônicas ou agudas. Além disso, cerca de um terço dos idosos nos países industrializados têm deficiências nutricionais. [8] Alguns motivos incluem diminuição do apetite devido a doenças crônicas, depressão ou solidão; vários medicamentos que podem interferir na absorção de nutrientes e no apetite; má absorção devido a problemas intestinais; e aumento da necessidade de nutrientes devido a estados hipermetabólicos com condições agudas ou crônicas. A variedade da dieta também pode ser limitada devido a restrições de orçamento ou menor interesse em cozinhar para uma pessoa; dentição ruim; Deficiência mental;

Um suplemento multivitamínico / mineral geral fornecendo as doses dietéticas recomendadas (RDA) pode ser usado nesses casos, a menos que indicado de outra forma pelo médico. Suplementos de megadose (muitas vezes o RDA) não parecem justificados e às vezes podem ser prejudiciais ou até suprimir o sistema imunológico (por exemplo, como com o zinco). Lembre-se de que os suplementos vitamínicos não devem ser considerados substitutos de uma boa dieta porque nenhum suplemento contém todos os benefícios dos alimentos saudáveis.

Ervas 

Vários suplementos de ervas têm sido sugeridos para aumentar a função imunológica. O que a pesquisa diz?

  • Equinácea: estudos celulares demonstraram que a equinácea pode destruir os vírus da gripe, mas a falta de estudos em humanos é inconclusiva sobre a determinação dos componentes ativos da equinácea. Tomar equinácea após pegar um resfriado não mostrou encurtar sua duração, mas tomá-la enquanto saudável pode oferecer uma pequena chance de proteção contra um resfriado. [11,12]
  • Alho: o ingrediente ativo do alho, alicina sativum, tem efeitos antivirais e antimicrobianos sobre o resfriado comum, mas faltam estudos clínicos de alta qualidade comparando suplementos de alho com placebo. Uma revisão da Cochrane identificou apenas um ensaio de qualidade razoável seguindo 146 participantes. Aqueles que tomaram o suplemento de alho por 3 meses tiveram menos ocorrências de resfriado comum do que aqueles que tomaram um placebo, mas depois de contrair o vírus do resfriado, os dois grupos tiveram uma duração semelhante da doença. [13]
  • Catequinas do chá: estudos celulares demonstraram que as catequinas do chá, como as encontradas no chá verde, podem prevenir a replicação da gripe e de alguns vírus do resfriado e podem aumentar a atividade imunológica. Os testes em humanos ainda são limitados. Dois ensaios clínicos randomizados descobriram que as cápsulas de chá verde produziram menos sintomas de resfriado / gripe ou incidência de gripe do que um placebo; no entanto, ambos os estudos foram financiados ou tiveram afiliações do autor com as indústrias de chá. [14]

8 etapas para ajudar a apoiar um sistema imunológico saudável

  1. Faça uma dieta balanceada com frutas inteiras, vegetais, proteínas magras, grãos inteiros e muita água. dieta mediterrânea é uma opção que inclui esses tipos de alimentos.
  2. Se uma dieta balanceada não estiver prontamente acessível, pode-se usar um multivitamínico contendo a RDA para vários nutrientes .
  3. Não fume (ou pare de fumar se o fizer).
  4. Beba álcool com moderação .
  5. Faça exercícios regulares moderados .
  6. Procure dormir de 7 a 9 horas todas as noites. Tente manter um horário de sono, acordando e indo para a cama na mesma hora todos os dias. Nosso relógio biológico, ou ritmo circadiano, regula as sensações de sonolência e vigília, portanto, ter um cronograma de sono consistente mantém um ritmo circadiano equilibrado para que possamos entrar em um sono mais profundo e repousante.
  7. Procure controlar o estresse. É mais fácil falar do que fazer, mas tente encontrar algumas estratégias saudáveis ​​que funcionem bem para você e seu estilo de vida - seja exercício, meditação, um hobby específico ou conversar com um amigo de confiança. Outra dica é praticar a respiração regular e consciente ao longo do dia e quando surgirem sentimentos de estresse. Não precisa ser longo - mesmo algumas respirações podem ajudar. Se você quiser alguma orientação, tente este breve exercício de respiração consciente .
  8. Lave as mãos ao longo do dia: ao entrar ao ar livre, antes e depois de preparar e comer alimentos, depois de usar o banheiro, depois de tossir ou assoar o nariz
REFERÊNCIAS
  1. Childs CE, Calder PC, Miles EA. Diet and Immune Function. Nutrients. 2019 Aug 16;11(8).
  2. Green WD, Beck MA. Obesity impairs the adaptive immune response to influenza virus. Annals of the American Thoracic Society. 2017 Nov;14(Supplement 5):S406-9.
  3. Guillin OM, Vindry C, Ohlmann T, Chavatte L. Selenium, selenoproteins and viral infection. Nutrients. 2019 Sep;11(9):2101.
  4. Wessels I, Maywald M, Rink L. Zinc as a gatekeeper of immune function. Nutrients. 2017 Dec;9(12):1286.
  5. Molendijk I, van der Marel S, Maljaars PW. Towards a Food Pharmacy: Immunologic Modulation through Diet. Nutrients. 2019 Jun;11(6):1239.
  6. Caballero S, Pamer EG. Microbiota-mediated inflammation and antimicrobial defense in the intestine. Annual review of immunology. 2015 Mar 21;33:227-56.
  7. Li XV, Leonardi I, Iliev ID. Gut mycobiota in immunity and inflammatory disease. Immunity. 2019 Jun 18;50(6):1365-79.
  8. Chandra RK. Nutrition and the immune system: an introduction. The American journal of clinical nutrition. 1997 Aug 1;66(2):460S-3S.
  9. Hemilä H, Louhiala P. Vitamin C for preventing and treating pneumonia. Cochrane database of systematic reviews. 2013(8).
  10. Martineau AR, Jolliffe DA, Hooper RL, Greenberg L, Aloia JF, Bergman P, Dubnov-Raz G, Esposito S, Ganmaa D, Ginde AA, Goodall EC. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. BMJ. 2017 Feb 15;356:i6583.
  11. National Center for Complementary and Integrative Health. Echinacea. https://www.nccih.nih.gov/health/echinacea. Accessed 4/2/20.
  12. Karsch‐Völk M, Barrett B, Kiefer D, Bauer R, Ardjomand‐Woelkart K, Linde K. Echinacea for preventing and treating the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2014(2).
  13. Lissiman E, Bhasale AL, Cohen M. Garlic for the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2014(11).
  14. Furushima D, Ide K, Yamada H. Effect of tea catechins on influenza infection and the common cold with a focus on epidemiological/clinical studies. Molecules. 2018 Jul;23(7):1795.

Uma nota sobre COVID-19

A pandemia COVID-19 está criando uma série de impactos únicos e individuais - desde questões de acesso aos alimentos, interrupções na renda, sofrimento emocional e muito mais. Para obter mais conselhos e discussões sobre como lidar com esse período difícil, consulte a série de fóruns on-line interativos semanais de Harvard Chan  .

sexta-feira, 14 de agosto de 2020

 

segunda-feira, 1 de maio de 2017

TPM tem solução? 



                      a TPM
                              tem solução

           Que mulher nunca ficou apavorada ao ver surgir uma espinha bem no dia de uma festa importante? Como se não bastasse estar com Tensão Pré-menstrual (TPM), os nervos estarem à flor da pele, ainda surge mais esse problema para complicar o seu dia, não é mesmo?  TPM e problemas de pele andam sempre de mãos dadas e os responsáveis por isso são os hormônios. As alterações hormonais típicas do período pré-menstrual provocam diversas mudanças no corpo feminino, entre elas estão a variação dos níveis de hidratação e oleosidade da pele, provocando a obstrução dos poros e o consequente surgimento das acnes .Para controlar esse problema, é necessário manter a pele higienizada e hidratada com sabonetes e cremes específicos para amenizar a oleosidade. Fazer limpeza de pele.  Ingerir muito líquido e manter uma alimentação saudável. Veja outros sintomas que acompanham a TPM, e as formas naturais de tratamentos. Se os problemas persistirem consulte seu medico.
           Irritação, tristeza, seios doloridos e inchados e compulsão por doces  são alguns dos sintomas da tensão pré-menstrual que atormenta inúmeras mulheres, e todos os que estão à sua volta, mensalmente.  A origem de todo esse desconforto está num desequilíbrio hormonal e também nutricional. A questão é tão série que, em alguns países da Europa, o período pré-menstrual e a TPM podem ser atenuantes em crimes cometidos por mulheres.
A primeira pesquisa abrangente feita no Brasil sobre o tema revelou que 80 % das mulheres sofrem com os efeitos da TPM. Realizada por pesquisadores da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) e do Centro de Pesquisa em Saúde Reprodutiva (Cemicamp), em grandes cidades das cinco regiões do país, a análise mostrou que 62% das entrevistadas apresentam TPM, enquanto 18% já sofreram com o problema.  A ginecologista e obstetra  Dra Cláudia Barquinha explica que a medicina contemporânea trata, cada vez mais, a síndrome pré-menstrual ou tensão pré-menstrual como uma questão presente no comportamento feminino, decorrente de um conjunto de sintomas que afetam o dia-a-dia das mulheres interferindo em sua capacidade física e psíquica, com diferentes graus de repercussão.
O QUE ACONTECE   no organismo
Mensalmente, a mulher é submetida a alterações hormonais fisiológicas associadas ao seu ciclo reprodutivo. No período pós-ovulatório, com mais intensidade antes da menstruação, essa oscilação leva a uma queda nos níveis de alguns neurotransmissores, como a serotonina, também associados a quadros depressivos. Eles são os responsáveis pelas alterações psíquicas que acompanham as alterações físicas.  A diminuição da serotonina explica um dos efeitos, a vontade de comer doces e chocolates, alimentos que recompõem os níveis desse neurotransmissor.
A Drª. Cláudia explica que foram descritos mais de 150 sintomas relacionados à TPM, que se manifestam muitas vezes na   mesma mulher, de forma diferente de um ciclo para outro, em diversas etapas da vida reprodutiva.  Eles estão ligados ao estado emocional, ao estresse, ao uso de medicamentos,  alimentação , atividade física e outros fatores relacionados à TPM, que se manifestam muitas vezes na mesma mulher, de forma diferente de um ciclo para outro, em diversas etapas da vida reprodutiva. A intensidade com que os sintomas interferem na vida da mulher  prejudica ou impossibilita atividades sociais, profissionais e relações interpessoais, o que determina a gravidade do caso.
OS DIVERSOS   tipo de TPM
          A especialista em Nutrologia e Terapia Biomolecular, Drª Maria Elizabeth Ayoub , explica que a TPM se divide em quatro tipos: Na TPM tipo A, a mais frequente, os sintomas incluem ansiedade, irritabilidade, tensão nervosa e até agressividade. Dentre as causas, detecta-se, uma prevalência do hormônio estrogênio em relação à progesterona.
  •     TPM tipo C caracteriza-se pelo aumento do apetite por doces, fadiga, dores de cabeça e palpitações, entre outros.
  •     Na TPM tipo H, há  ganho de peso súbito no período pré-menstrual (de 2 a 3 kg), aumento das mamas por acúmulo de líquido, dor e distensão abdominal
  •    TPM tipo D é a menos  frequente e os sintomas predominantes são depressão ,  choro , letargia , insônia e confusão mental.  Uma mesma mulher pode apresentar sintomas de um ou mais tipos de TPM.  Porém, não são todas as mulheres que apresentam os sinais característicos. ´´ Isso se explica porque elas se alimentam melhor, fazem exercícios, ou lidam bem com o estresse que faz parte da vida,´´ diz a Drª Maria Elibeth.
Opções de  tratamento
          Estudos revelam que alguns nutrientes podem atenuar, ou eliminar, os incômodos. A Drª Maria Elizabeth ensina que o primeiro passo é a desintoxicação do fígado e a regularização da função intestinal.  ``O trato gastrintestinal e o fígado desempenham importante papel na síndrome da TPM porque auxiliam na manutenção e equilíbrio dos níveis hormonais´´, relata.
O fígado é responsável pela neutralização e eliminação de quase todas as toxinas que circulam pelo organismo. A desintoxicação envolve aumento da ingestão de líquidos, fibras, frutas e vegetais. Além disso, deve-se evitar a ingestão de alimentos que aumentem a formação de toxinas como carnes gordurosas, açúcar, álcool e cafeína em excesso. Iniciar ou a manter um programa regular de exercícios físicos também ajuda.
´´O objetivo da desintoxicação é evitar um desiquilíbrio nos níveis hormonais, principalmente entre o estrogênio e a progesterona, além de prevenir deficiências de algumas vitaminas e minerais que são de fundamental importância no período menstrual´´, ressalta a especialista.

DIETA ADEQUADA reduz sintomas
 Para mulheres que sofrem com:

TPM tipo Aa recomendação é aumentar a ingestão de alimentos com vitaminas do complexo B, vitaminas E e magnésio. As vitaminas do complexo B são encontradas nos cereais integrais, carnes magras (peixes e aves) , soja , frutas (com destaque para banana, abacate e ameixa), vegetais ( como a couve-flor, brócolis e o repolho ) e batata. Já o magnésio está presente nas verduras (sobretudo as verde-escuras) e frutos do mar.

 TPM tipo C deve aumentar o consumo de alimentos ricos em gorduras essenciais, como os ácidos cis-linoleico e gama linoleico (GLA) ou fazer uma suplementação,” de magnésio. ´´O intenso desejo por chocolate, manifestado pelas mulheres com a TPM tipo C, também pode ser um sintoma clínico de deficiência de magnésio explica a Drª Maria Elizabeth. As mulheres que consomem muitos doces precisam alterar esse hábito: o excesso de açúcar causa deficiência nos estoques de cromo,  manganês , zinco , magnésio e vitaminas B, nutrientes importantes para o metabolismo da glicose. Da mesma forma, o consumo exagerado de sal, fonte de sódio, provoca retenção  líquidos e perda de cálcio e estimula a liberação de insulina pelo pâncreas que, além de inchar, ajuda a engordar.  Recomenda-se uma redução no consumo de gorduras animais e um aumento na ingestão das gorduras boas, presentes no óleo de linhaça, nas sementes de girassol e gergelim, no abacate e no óleo de prímula, entre outros.   
A ginecologista Claudia Barquinha considera importante associar aos cuidados nutricionais a realização de atividades físicas aeróbicas regulares e uma abordagem psíquico-educacional que incentive o relaxamento e o autoconhecimento. ``Quando essas medidas preventivas não alcançam sucesso, seja pela gravidade do quadro, seja pela dificuldade de a paciente aderir às medidas comportamentais, recorre-se ao tratamento medicamentoso. A escolha dos medicamentos (antidepressivos, vitaminas, sais minerais) deve ser individualizada. O ideal é uma abordagem multidisciplinar, associando o trabalho de profissionais de ginecologia, psiquiatria, nutrição e educação física, resume. A mulher não precisa ficar a mercê da TPM, como ocorreu durante séculos, e pode ter um papel importante para mantê-la sob controle, não só buscando orientação médica, como adquirindo hábitos saudáveis de vida.
                                                                                                                           Consultoras
Drª Claudia Barquinha ginecologista e obstetra
Drª Maria Elizabeth Ayoub médica, especialista em nutrologia e terapia Biomolecular.
Amélia Almeida
      Estética Facial Especializada

      WhatsApp  11 99486-4310

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quarta-feira, 6 de julho de 2016



SUPLEMENTAÇÃO ORTOMOLECULAR:
Conheça seu organismo e melhore sua saúde

suplementos medicina ortomolecular1
“Alguns nutrientes podem otimizar funções biológicas, melhorando a saúde e prevenindo doenças, ou mesmo retardando o envelhecimento”, revela a Dra. Maria Elizabeth Ayoub, especialista em Terapia Biomolecular do Rio de Janeiro, que fará a palestra “Suplementação ortomolecular – o que ‘todos’ deveriam tomar”, durante o ICAD Brazil 2016 – Congresso Internacional de Dermatologia Estética e Envelhecimento Saudável, que será realizado nos dias 16, 17 e 18 de junho de 2016 no Centro de Exposições Frei Caneca, em São Paulo.
A Dra. Maria Elizabeth Ayoub ressalta que a Terapia Biomolecular se preocupa em corrigir qualquer desequilíbrio na constituição molecular do indivíduo, principalmente porque a maioria das patologias vem acompanhada por alterações na composição bioquímica do organismo. “Isso significa que uma correção, principalmente nutricional, provocaria um restabelecimento da homeostase (equilíbrio) interna”, afirma a especialista. “Portanto, a Terapia Biomolecular é usada tanto para prevenir como para tratar doenças.”
Segundo a especialista carioca, muitos fatores influenciam a suscetibilidade às doenças, como a carga de stress, as toxinas absorvidas do meio ambiente, o total de agentes infecciosos a que estamos expostos, bem como a nossa suscetibilidade genética para estas doenças. “É importante tratar de todos os fatores que contribuem para as doenças multifatoriais”, afirma a Dra. Elizabeth. “O organismo de cada pessoa é um ecossistema que precisa estar equilibrado, e isso ocorre de acordo com a atuação dos nutrientes em cada uma das trilhões de células, e estudos mostram como a ‘inflamação celular’, causada por uma reação desarmônica aos nutrientes, estaria na origem de várias doenças”, acrescenta.
A Terapia Biomolecular focaliza os aspectos únicos de cada indivíduo, utilizando estratégias para restaurar o equilíbrio fisiológico e bioquímico de cada um, sempre respeitando a individualidade bioquímica, conjunto único de fatores bioquímicos e genéticos de uma pessoa, que controla o seu metabolismo, suas necessidades nutricionais e as sensibilidades causadas pela interação com o meio ambiente.
“Por isso é muito difícil indicar apenas um suplemento ideal, que atenda a todas as demandas e possa equilibrar o organismo, no intuito de prevenir ou mesmo de curar doenças”, afirma a Dra. Elizabeth. “Podemos priorizar alguns suplementos, mas sempre respeitando a sinergia, ou não, com outros elementos bioquímicos. Existem inúmeras estratégias na Terapia Biomolecular, combinações de elementos com afinidades e efeitos sinérgicos entre si”, conclui a especialista.

Publicado em Tribuna Mato Grosso junho 2016.

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