HMB, um suplemento anticatabólico, que preserva as proteínas durante o exercício.

                                                                                                                                                                                                                       

O beta-hidroxi-beta-metilbutirato , HMB, é um suplemento alimentar, encontrado em alimentos de origem vegetal e animal, assim como também é produzido na organismo, sintetizado no fígado e músculos, em média de 0,3 a 1g/dia, sendo que em maiores quantidades nas pessoas que consomem uma dieta rica em frutas cítricas, alfafa, milho e, peixes, principalmente.                                                                                           

Trata-se de um metabólito bioativo, derivado dos amino ácidos Leucina e Isoleucina.
Caracteriza-se como um recurso ergogênico, por suas propriedades anti catabólicas, com importante redução na quebra protéica induzida pelo  exercício.                        Pesquisas demonstraram que a suplementação com HMB auxilia na capacidade do organismo de reduzir os danos musculares associados ao trabalho muscular ou stress, preservando o acúmulo de aminoácidos no músculo e auxiliando a retenção de nitrogênio-componentes vitais e essenciais ao desenvolvimento muscular.

Alguns de seus mecanismos como anti catabólico incluem:

Precursor de HMG-CoA redutase, fornecendo substrato, o colesterol, para reparar e melhorar a integradade do sarcolema.

O Colesterol é um componente importante para a recuperação celular.  Quando nos exercitamos se danificamos as células musculares é necessário estabilizar o sarcolema – parte integrante do músculos, o colesterol ajuda nessa estabilização.

Níveis muito baixos de colesterol promovem prejuízo na reparação muscular que pode chegar à necrose das células musculares.

Tem o poder de aumentar a transcrição de mTor (mammalian Target of Rapamycin) : estimulando a  síntese protéica, agindo no DNA celular.

O mTOR é uma serina / treonina proteína quinase que regula o crescimento celular, proliferação celular, motilidade, sobrevivência celular, síntese de proteínas, e transcrição. Dessa forma o aumento da sua presença gera um aumento no anabolismo protéico e consequente melhoria no perfil muscular.

Outro mecanismo inclui a inibição da  Ubiquitina-Proteassoma proteolítica, via que consome muito ATP, e quando ativada causa processo catabólicos podendo levar à caquexia.

Alguns estudos mostram que os níveis sanguíneos de creatinofosfoquinase, CPK,     (um indicador de dano muscular), encontram se caracteristicamente reduzidos em indivíduos que consomem HMB, o que poderia indicar um nível reduzido de dano muscular e estar associado a uma melhor função muscular.

Principais indicações:

Previne o catabolismo do músculo.

Preserva a massa muscular.

Aumenta a força muscular consideravelmente

Ajuda a manter a força durante períodos de inatividade física.

Aumenta a habilidade de recuperação muscular após exercício

Diminui a gordura corporal, com algum aumento da massa corporal magra.

Pode reduzir níveis de colesterol no sangue.

Indicado para pacientes idosos, que estejam se exercitando,

Pacientes com AIDS ou que apresentem quadros de caquexia.

Também na recuperação dos quadros gerais de fraqueza e danos musculares relacionados ao envelhecimento.

O HMB portanto é indicado para atletas ou aqueles que necessitam ganhar massa muscular e  força, além de redução na gordura corporal e, prevenção de lesões musculares.                                                                                       

Apesar de se tratar de um suplemento alimentar, não é recomendável a auto medicação, as doses e indicações devem ser individualizas, procure seu médico para maiores informações.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  

Dra Elizabeth Ayoub.
Médica clínica, especialista em Nutrologia e Terapia Biomolecular.